???? ????? ???? ??

استوپ وزنی چیست؟

استوپ وزنی (Weight Plateau) به شرایطی گفته می‌شود که فرد با وجود ادامه‌ی رژیم غذایی و فعالیت بدنی، برای مدتی طولانی (معمولاً چند هفته) هیچ کاهش وزنی را تجربه نمی‌کند. این وضعیت یکی از شایع‌ترین چالش‌های مسیر لاغری است و نباید آن را نشانه‌ی شکست دانست.

دلیل بروز استوپ وزنی

با کاهش وزن، بدن برای حفظ انرژی سوخت‌وساز پایه‌ی خود را کاهش می‌دهد. از طرفی، بدن سبک‌تر کالری کمتری می‌سوزاند و تغییر در هورمون‌هایی مانند لپتین و گرلین نیز اشتها را افزایش می‌دهد. کاهش توده‌ی عضلانی، کم‌خوابی، استرس و کم‌تحرکی از دیگر عوامل مؤثر هستند.

استوپ وزنی بعد از عمل لاغری

پس از جراحی‌های چاقی، وزن در ماه‌های اول به‌سرعت کم می‌شود، اما معمولاً بین ماه سوم تا ششم و گاهی در مقاطع بعدی، استوپ وزنی رخ می‌دهد. این اتفاق کاملاً طبیعی است و بدن در حال تطبیق با شرایط جدید است. در این دوران، توصیه می‌شود:

• مصرف پروتئین کافی را حفظ کنید.
• به‌تدریج فعالیت بدنی، به‌ویژه تمرینات مقاومتی را افزایش دهید.
• از نوشیدن مایعات کالری‌دار و خوردن میان‌وعده‌های پرکالری بپرهیزید.
• به اندازه‌ی کافی آب بنوشید و خواب منظم داشته باشید.
• از وزن‌کشی‌های مکرر و روزانه خودداری کنید تا دچار استرس نشوید.
• پیگیری منظم با پزشک و متخصص تغذیه را فراموش نکنید.

صبر و پایبندی به برنامه‌ی غذایی در این مرحله اهمیت زیادی دارد، چون معمولاً استوپ پس از چند هفته خودبه‌خود برطرف می‌شود. اگر این وضعیت طولانی شد، حتماً با تیم درمان خود مشورت کنید.

اطلاعات بیشتر

برای دریافت اطلاعات کامل درباره‌ی عمل‌های لاغری مانند اسلیو معده، بای‌پس معده، مینی‌بای‌پس معده و ساسی بای‌پس معده، به وب‌سایت دکتر احسان کاوه‌ای مراجعه کنید.